海山职康联合海山老年人日间照料开展健康好睡眠知识讲座

唐老师为大家讲解失眠的认知行为疗法
唐老师为大家讲解失眠的认知行为疗法

为普及海山辖区残疾人及老年人的健康知识,提高大家的睡眠质量,同时培养大家睡眠的良好习惯。2019年6月25日上午,海山职康联合海山老年人日间照料在老有所E.智慧海山开展了健康好睡眠的知识讲座,吸引了辖区35名辖区残疾人、老年人及家属共同参与。

大家在认真听课
大家在认真听课

本次讲座邀请了深圳市心之海残疾人心理援助服务中心的唐勇老师为大家讲解健康睡眠的相关知识,老师先通过PPT播放的方式讲解了失眠认知行为疗法里的失眠因数、好睡眠的指标有哪些、睡眠时间上有哪些注意的、睡眠环境有什么要求、睡眠姿势有什么讲究、睡前有哪些准备可以帮助睡眠以及播放了3个健康睡眠知识小视频展开了话题与大家一起分享和交流。

观看睡眠质量的小视频
观看睡眠质量的小视频

讲课过程中,唐老师通过幽默且生动的语言与大家共同交流与互动,大家认真听取了唐老师的讲课内容,有些参与者还积极做好了每个知识点的重要记录,把学到的知识应用到实际生活之中;在抢答互动环节中,大家热情洋溢、心潮澎湃的举起了手进行了抢答,唐老师为大家准备了精美的小礼品作为奖励。

互动过程中大家热情洋溢、心潮澎湃
互动过程中大家热情洋溢、心潮澎湃

唐老师为潘奶奶发放小奖品作为奖励
唐老师为潘奶奶发放小奖品作为奖励

最后,唐老师还告诉大家,要改变不良的生活行为及习惯,让身体重新调控自身的睡眠状态;另一方面是努力学习,学会管理自身的睡眠,以平静的心态去面对,不要重复以往的生活习惯,要懂得怎样去调整并改善自己的睡眠质量,让睡眠回到正轨的生活之中,帮助我们建立健康的心态和正常的睡眠。

本次讲座给大家上了宝贵的一课,大家受益匪浅,不但提升了大家对睡眠的认知能力,还培养了良好的睡眠习惯,给生命带来了长寿的秘诀,也带来了生命的活力。

海山职康中心 方伟雄 何静 供稿

(责任编辑 肖文雄)

编辑日期:2019-06-26

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